Познакомься со своими автоматическими стратегиями — победными и проигрышными — и развей здоровую наглость

“После столкновения с дискомфортом приходит невероятный прилив сил

Для меня самым большим откровением стало столкновение с чувством дискомфорта, которое присутствует и до игр, и во время них. Даже приходя уставшим, без ресурса и настроения, я проходил через этот дискомфорт — и к концу игры чувствовал не опустошение, а прилив энергии и облегчение. Это открыло для меня огромное поле для роста: в жизни я стал замечать моменты, где мне некомфортно, и вместо того чтобы избегать их, как раньше, теперь иду туда с азартом — будь то взгляд в глаза незнакомцу или комплимент случайному человеку. Для себя я обнаружил, что именно выход из зоны комфорта — это то, что двигает меня вперед.

“Я перестала стесняться говорить о своей ценности

Это был потрясающий опыт: меня выбрала вся моя группа и дала честный фидбэк про мои сильные качества. Я почувствовала невероятную силу, хотя и раньше знала, что я сильная, но услышать это от других людей — совсем другое ощущение. Для себя я поняла, что умею чувствовать людей, видеть их ценность и красоту, и это подсвечивает их и заряжает меня. Этот опыт, когда меня выбрали, я забираю с собой надолго.

“Я легче стала отстраивать свои границы с коллегами

Я почувствовала, что стала легче отстраивать свои границы с коллегами и даже предлагать руководителям созвониться и обсудить ситуацию, которая мне не понравилась. Раньше я бы взяла чужой наезд на себя, а теперь смогла спокойно ответить и не принять это близко. Сейчас трансформация дошла до такой стадии, что телом уже не понимаю, как я раньше не могла так делать. Это очень кайфово, я очень рада.

“В жизни начал торговаться и отстаивать свои условия там, где раньше сливался

Я понял, что во мне накопилось много невысказанного, что я сам выбирал не проговаривать, и в игре это вылилось в решение проявить агрессию открыто, вместо того чтобы сдерживаться, как раньше. Подводя итог трёх сессий, я вижу, что стало доступно намного больше вариантов поведения, чем я раньше вообще замечал: раньше я эти варианты просто не видел, а теперь вижу и хочется их пробовать. Это уже проявляется в жизни — например, в разговоре с руководителем я начал открыто торговаться и спрашивать «а что ты мне за это дашь», чего раньше не мог себе представить. Появляется всё больше азарта и желания пробовать там, где раньше я бы просто слился.

“Для меня этот опыт во многом оказался исцеляющим

Я благодарен всем, кто играл со мной эти четыре игры. Четыре недели, может, и не изменят мою жизнь, но для меня это база с очень насыщенным опытом. Я раньше не представлял, что буду писать в группе столько кружков, и переживал об этом, но понял, что лучше рассказывать свой опыт и победы как есть, пусть и не идеально. Для меня это был опыт во многом исцеляющий.

“Я поняла, что могу конкурировать и предлагать свои варианты

У меня остались очень положительные впечатления от игры. Раньше я думала, что буду стараться следовать чужим правилам и оставаться в стороне, но получилось наоборот. Оказалось, что я могу конкурировать и предлагать даже свои варианты. Самое классное, когда с ними соглашаются, и это очень приятное открытие.

“Я поняла, что могу отстаивать свои границы

Мне очень понравилась игра, где нужно было замечать, что тебе что-то не нравится, и говорить об этом — не ставить человека на место, а обозначать свои границы. Я прямо в теле ощутила, что какие-то процессы запустились: ого, а я ведь могу. Для меня это было очень терапевтично, я кайфанула. А если говорить в целом про все игры — про здоровую агрессию, про манипуляции — я заметила, как в жизни у меня стали расти навыки, я стала проще формулировать мысли.

“Я научилась отвечать с позиции взрослой, а не маленькой девочки

За эти четыре недели внутри стало намного больше свободы, а вместе с ней изменилось и то, как я веду себя вовне. Раньше я терялась и становилась совсем маленькой перед фигурой старшего, а тут смогла легко пошутить в ответ своему начальнику и сама была в шоке от себя. Я не ожидала, что в игровой атмосфере возможны такие глубокие трансформации — будто крылья вырастают, и ты становишься увереннее и сильнее. Отрабатывая ситуации в командах и созваниваясь с ребятами после игр, я поняла, что важно отвечать с взрослой позиции, а не из детского «у меня бо-бо, не трогайте меня», и теперь чувствую энтузиазм продолжать дальше.

“С каждым разом я чувствую, что становлюсь сильнее и увереннее

Я чувствую себя заряженной и более уверенной. После прошлой игры я прямо на практике прочувствовала, как по-другому веду себя и говорю с реальными людьми — там, где раньше поступала иначе, вдруг сами собой выходили новые слова, и это оказалось невероятно круто. С каждым разом я чувствую, что выросла, стала сильнее и увереннее, и то, что вначале было страшно, теперь уже не пугает. Мне очень не хватало именно такой практики и растяжки агрессии, поэтому это ощущается супер ценно.

“Среда игры распространяется на мою реальную жизнь

Я участвую в третий раз и с каждым разом замечаю в себе всё больше слоев, реакций и эмоций, которые раньше не замечал. Наверное, я просто лучше научился их распознавать. После игр у меня появилось много автоматических положительных реакций: например, когда в магазине мне что-то говорят, я отвечаю не так, как ответил бы раньше, а как мы учились на играх. Мне это очень нравится, и мне кажется, что эта среда распространяется и на реальную жизнь.

“Агрессия — это про удовлетворение своей потребности

Первые две игры дались мне довольно легко, а вот третья оказалась самой сложной: мне трудно настаивать и приводить аргументы, когда я не считаю свои действия правильными. Но благодаря этому моё представление об агрессии и злости расширилось. Раньше мне казалось, что это про один набор ситуаций, а теперь я понял, что эту мышцу важно включать и в других, в том числе в переговорах. Агрессия — это про удовлетворение своей потребности.

“Я поняла, что быть яркой и заметной — это не недостаток

Сегодняшняя игра была для меня самой сложной и самой полезной. Я поняла, что меня можно зацепить, и благодаря обратной связи девочек увидела, что в привычной позиции читаю без души и мне надо добавлять больше живости. Когда меня критиковали за яркость, я подумала: почему это недостаток и кто это сказал? Для меня это стало классным открытием: каждый имеет право быть заметным, и один не хуже другого из-за этого.

“Я почувствовала вкус собственной внутренней силы

Я заходила в день с усталостью и мыслью, что будет тяжело, но раскачалась и почувствовала кураж. Я заметила, что мне комфортно считывать участников и выбирать, с кем можно договориться, — и в итоге я получала то, что хотела. Когда я первой начинала вести диалог, я ощущала себя увереннее и замечала, что ко мне больше прислушиваются. Раньше я думала, что конкуренция — это моя слабая зона, а сегодня почувствовала в этом месте много силы и азарта и поняла, что я могу и хочу туда идти.

“Смогла импровизировать, не прописывая слова заранее

Мой запрос был проявить себя и не бояться этого, а еще обрести спокойствие, чтобы свободно импровизировать в моменте, не продумывая слова наперед. На финальном слове я впервые перестала писать себе текст заранее — и просто говорила. Мне хотелось показать себя как интересного человека и увидеть отклик от команды, действительно ли это так, и это получилось. Спасибо моей команде за то, что выбрали меня и дали проявиться.

“Я разрешила себе быть лидером, а не избегать этого

Перед игрой у меня было тревожное состояние, я не могла себя собрать даже на бытовые дела. Работа с внутренней системой оценки координат показала мне, что я оцениваю себя глазами других людей, и я переписала это так, чтобы оценку себе давала я сама. Это дало внутреннюю уверенность и энергию, и уже в играх я заметила, что на самом деле я лидер — прихожу и задаю свои правила, чувствительна к среде. Мне было страшно взять на себя роль лидера в группе, но я это сделала, получила хороший фидбэк, и теперь внутри есть ощущение, что у меня все получается.

“Я перестал избегать конфликтов и начал отстаивать себя

Я пришёл с запросом: многое понимаю, но ничего не делаю — вижу, что мои границы нарушают, а словами себя не отстаиваю. Я избегал таких ситуаций из-за страха и неопределённости, а на игре боролся с этим страхом и тревогой. Я понял, что могу, и у меня получается, и с каждой победой стал относиться к себе бережнее и дружелюбнее. Теперь я применяю это в реальной жизни: фильтрую окружение, в том числе друзей, действую и умею выдерживать их реакции.

“Эти игры действительно изменили мой характер за считанные недели

Эти игры действительно изменили мой характер за очень короткий срок. Раньше внутренний критик пожирал меня, а теперь я думаю, что имею право ошибаться, и чувствую себя более расслабленно и раскованно. Я перестала считать наглостью то, что люди разрешают себе проявляться, и поняла, что просто хотела быть такой же. Я переживала перед играми, но оказалось, что это не страшно, и я вынесла для себя огромную ценность и груз побед.